[아주 작은 습관의 힘] 인생을 바꾸는 아주 작은 습관의 힘

 

인생은 습관이다라는 말이 있습니다. 작은 습관을 바꾸면 인생이 변한다는 얘기입니다.

하지만 습관을 바꾸는 것은 정말 어렵습니다. 습관은 무의식적으로 형성되기에

나도 모르게 행동하는 것이 많기 때문입니다.

이러한 내용을 바탕으로 아주 작은 습관을 바꿔 인생을 바꾸는 사례와 방법을 알려주는 

책이 있습니다

바로 아주 작은 습관의 힘이라는 책인데 바로 소개해드리겠습니다

 

1. 분명해야합니다

습관은 복리로 작용합니다. 돈이 복리로 불어나듯이 습관도 반복되며 그 결과가 곱절로 불어납니다

일상의 습관들이 아주 조금만 바뀌어도 우리의 인생은 전혀 다른 곳으로 나아갈 수 있습니다

그 순간에는 의미가 없어 보이지만 순간순간이 모여 평생 쌓여 모인다면 이는 내가 어떤 사람이 되어있을지,

어떤 사람이 될 수 있을지의 차이를 결정하게 됩니다. 성공은 일상적인 습관의 결과입니다

우리의 삶은 한순간의 변화로 만들어지는 것이 아닙니다

이를 위해 바라는 것을 얻으려면 구체적이고 실행가능한 목표를 세워야 합니다

더 나은 결과를 위해 목표를 세우는 것은 잊고 시스템에 집중해야 합니다

목표를 높이지 말고 시스템의 수준을 낮춰야 합니다

 

2. 매력적이어야 합니다

습관의 궁극적인 목적은 적은 에너지와 노력으로 인생의 문제들을 해결하는 것입니다

모든 습관은 신호, 열망, 반응, 보상의 네 단계의 피드백 순환으로 쪼개어 살펴볼 수 있습니다

이 신호체계로 습관의 보상은 이득이 되며, 매력적이어야 형성될 수 있습니다

어떤 행동이 매력적으로 느껴지냐는 자기가 속한 문화가 결정합니다

우리는 자기가 속한 문화가 인정하고 칭찬하는 습관을 받아들이기 원하기 때문입니다

가족과 친구, 무리, 유력자의 습관을 모방하는 경향이 있습니다

더 나은 습관을 세우는 가장 효율적인 방법은 내가 원하는 행동이 이미 그 집단의 행동인

문화에 합류하는 것입니다

 

3. 만족스러워야 합니다

모든 행동은 표면적인 열망과 내적 동기를 가지고 있습니다

우리의 습관은 고대부터 이어져온 욕망을 현대의 방식으로 해결한 것입니다

신호가 같아도 각자 예측에 따라 좋은 습관이 나타날 수도 있고 나쁜 습관이 나타날 수도 있습니다

습관은 긍정적인 느낌과 연관될 때 매력적이고 만족스럽습니다

부정적인 느낌과 연관될 때 매력적이지 않은 것이 됩니다

 

4. 쉬워야 합니다

어떤 습관에 통달하려면 가장 중요한 건 반복입니다

완벽하지 않아도 되고 그저 반복하기만 하면 됩니다

습관은 반복된 행동을 통해 점차적으로 자동화되면서 만들어집니다

어떤 행동을 반복할수록 뇌는 그 행동을 하는데 더 효율적인 구조로 변화합니다

습관을 반복하면 뇌에서 물리적 변화가 일어납니다

습관은 시간이 아니라 횟수에 기반해 형성됩니다

습관이 자동화되려면 얼마나 오래 하냐가 아니라 얼마나 자주 반복하느냐가 중요합니다

습관형성에서 시간은 어떤 효력도 없습니다

중요한 것은 행동을 수행하는 비율입니다

차이를 만들어내는 것은 횟수입니다 그래서 실행하는 것이 중요하므로 습관을 자동화하는 것이다

중요합니다 습관을 형성하는데 들인 시간보다 그 습관을 실행한 횟수가 더 중요하기 때문입니다